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越来越多好措施,准阿妈做好情感养生的章程

2019-08-18 22:06

案例三:过分担心宝宝的健康

1、烦躁、暴躁心理,孕妇因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气;

和宝宝传递心声

△定时体检不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状,因此,一定要按时到医院接受检查。

向有经验的准妈咪探讨自己担心的问题,很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。多参加准妈咪的聚会,把自己的孕期心情倾诉给大家,把这些东西都说出来以后,你就会发现心情好极了。

△避免不良刺激应避免让孕妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情,避免对心理造成不良刺激。

吃完晚饭,和丈夫一起出去散散步,一边慢慢绕着小区走几圈,一边和丈夫聊聊家常谈谈心,也让丈夫和宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福。

孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。

陈女士结婚三年了,可扁平的肚子依然毫无动静。看过中医,也看过西医,各种药物吃了不少,努力又努力,终于盼到了好消息。好不容易怀上了孩子,陈女士又兴奋又紧张又自豪,感觉自己成了家里的大功臣,不知不觉中脾气大了很多。与此同时,她也在家人殷切的期盼中感到了很大的压力,情绪时好时坏,让人捉摸不定。

6、猜疑心理,总想着宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力,无形中给孕妇造成心理负担;

心情分析:妊娠会给女性带来难以言状的自豪和安慰。但周围亲人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”,由此产生过多不适。如果是多年不孕的女性“意外”受孕了,那种压抑和自卑会得到很大解放,她的妊娠尤其会受到人们的关注。

2、担心心理,孕妇会担心胎儿的健康;

更多好方法更多好心情

说到孕期如何补充营养,大多数准妈妈们都会如数家珍,但是,如何在孕期保持一个健康的心理状态,恐怕知道的就不多了。

在孕期,给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日记,每天都写上一段,记录下每一天的心情、宝宝每一天的变化。等宝宝长大了,把这本日记拿出来,和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。

每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间悄悄告诉宝宝:“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。

傍晚散步

孕中期常见心理问题

案例二:终于怀上了

既然孕期的心理问题对胎儿有如此多的影响,作为准妈妈应当怎么进行心理保健呢?

参加妈咪聚会

傍晚散步。吃完晚饭,和丈夫一起出去散散步,一边慢慢绕着小区走几圈,一边和丈夫聊聊家常谈谈心,也让丈夫和宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福。

布置一个温馨浪漫的家

总之,准妈妈们应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡;把自己对宝宝的担心说给医生听,依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心;要学会控制情绪,因为,孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”使胎儿直接受害。

冰记心情日记

▲丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妇的心理依赖性增强了。

准妈妈如果真的特别担心或害怕,就把内心的感受说出来,说给老公、父母或者好朋友听,让他们帮你分析,你就会觉得事情远没那么可怕,你也会卸下这个思想包袱。工作方面的种种不利,也可向领导和同事直接反映,相信他们都会对你多加照顾的。此外,准妈妈要多多学习孕产相关的科学知识,对各种异常情况的预防和处理措施有所了解,做到心中有数。同时,也别忘了按时进行产前检查。

3、忧郁心理,忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱;

好心情贴士:唤起准妈妈的爱心

3、摆脱过分依赖心理。毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动。但有些孕妇因体型显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。

每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间悄悄地告诉他:“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”

4、淡漠心理,妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿而对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情;

好心情贴士:倾吐内心真实感受

△作产前准备对分娩隐约产生恐惧时,学习一些分娩知识,并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样,会使孕妇心情好转,对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

突如其来的怀孕打乱了生活节奏,很容易让准妈妈产生厌恶的心理,觉得一切的不适都是腹内胎儿的过错。这时,丈夫要让妻子体会到比平时更多的爱和关怀,如在生活上更照顾妻子,协助妻子做好孕期监测,与妻子一起勾画未来家庭的蓝图,给未出世的孩子起名字等。这样,妻子会对未来的生活充满憧憬,对腹内的胎儿也充满了爱意。更重要的是,由于妻子不再认为怀孕和分娩是一种负担,会十分珍惜这一段充满温馨的岁月,对未出世的孩子才能转怨为爱。

△积极活动适当地活动、做一些用力平缓的家务、正常上班,可增强孕妇的肌肉力量,对日后分娩有一定帮助,可振奋精神,对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。

小芬目前正处于事业上升期,刚买了房子,装修进行到一半,虽然和男朋友早半年前就已经办了登记,在法律意义上已经是夫妻了,可还没来得及办酒席,对外还是坚持着男女朋友的称呼。所以,当小芬发现自己怀孕时,第一个反应就是这孩子来的不是时候。也动过不想要的念头,但面对家人们的竭力阻止,小芬也就别无选择了。有些不太情愿地接受了准妈妈这个身份。

▲虽然距分娩时间还有一段时间,但孕妇已开始感到有压力了。

音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律,有利于保持心情舒畅。

这些都是女性怀孕后可能出现的一些心理问题,如果能缓解、释放,它不会对准妈妈们造成影响,也不会影响胎儿的发育。但如果处理不及时,不仅影响孕妇自身的健康,而且对胎儿会造成以下可能的影响。

案例一:意外怀孕

其实,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,孕妇应学习一些分娩的知识,对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外,如果孕妇和家人一起为未出生的孩子准备一些必需品,也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

听轻松愉快的音乐

2、减轻对分娩的恐惧。虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视片过分渲染分娩场面的原因。

在知道怀孕的前几天,小林吃过一些感冒药,这让她一直都觉得很不安,担心因为药物影响而损害了宝宝的健康,害怕孩子生下来会有什么缺陷。而她上班的时候也经常要列着电脑,这更是加重了她的担忧。

如布置一个温馨浪漫的家。怀孕后,可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品,让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你:一个小生命即将来到身边!此外,还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报,空闲的时候一边看画,一边想象自己的宝宝会是什么样子。会像这个宝宝一样可爱吗?和宝宝传递心声。

好心情贴士:避免逆性刺激

7、羞怯心理,怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所;

为了孕育一个聪明、健康的孩子,准妈妈一定要加强自身修养,学会自我调节,善于控制和缓解不健康情绪,不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事,而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难,要学会处之泰然,处变不惊。同时,小爸要为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境,多听听轻快、柔和、平缓的音乐,到郊外或公园去欣赏大自然的美景,呼吸新鲜空气,多看一些优美、素雅的图画和活泼、浪漫、欢乐的影视。亲人们也要懂得“掩饰”自己的情绪,不要给孕妇过多的压力,尽可能避免对准妈妈的逆性刺激。

1、当心情有所波动时,准妈妈要懂得及时调整自己的情绪,做一些有意义的事分散你的注意力,带给你更多好心情。

怀孕后,可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品,让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你:一个小生命即将来到身边!此外,还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报,空闲的时候一边看着画,一边想象自己的宝宝会是什么样子呢?会像这个宝宝一样可爱口马?

在怀孕7~10周时,经常发怒,可能造成胎儿兔唇等。希望准妈妈们在孕期能保持一个好的心理状态,从而孕育一个聪明、健康的宝宝!

当心情有所波动时,准妈妈要懂得及时调整自己的情绪,做一些有意义的事分散你的注意力,带给你更多好心情。

首先,来看一下准妈妈们会有哪些不健康的心理表现。大体有:

心情分析:在怀孕早期,一部分孕妈妈由于内分泌的变化,会产生紧张心理,尤其是有早孕反应的妇女,由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼:担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形,担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。这些紧张情绪都对胎教不利。

▲为了确保自己和胎儿的健康平安,最好少活动,就连家务活都不敢插手了。

心情分析:计划外怀孕就像遭遇了一次紧急刹车,让车里的人暂时性一筹莫展,尤其是准妈妈,必然面对更多的压力。这个时候最需要家人的理解和帮助,此外,对工作、生活更需要有一个合理的安排和计划。

5、依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲,这样显然不行;

听轻松愉快的音乐。音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律,有利于保持心情舒畅。记心情日记。

温馨提示:

▲认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,不一定非去医院检查了。

8、焦急、紧张心理,期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;同时又听信一些长辈的话,对分娩产生一种恐惧。

在孕期,给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日记,每天都写上一段,记录每天的心情、宝宝每天的变化。等宝宝长大了,把这本日记拿出来,和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。

为什么要注意心理健康,他对肚子里的宝宝有什么影响,这恐怕就更少有人知道了。而在产前保健门诊,很多怀孕朋友就表现出了心理问题。那么,女性朋友们就会问了,准妈妈们会有哪些不健康的心理表现?他们会对宝宝的发育有何影响?我们应当如何加强孕期心理保健?

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